Wiadomości z Katowic

Jak walczyć z jesienną chandrą?

  • Dodano: 2020-10-22 13:00

Wraz z końcem lata i nadejściem jesieni dużej zmianie ulega nasze otoczenie. Dni stają się coraz krótsze, jest mniej słońca a więcej zachmurzenia i wilgoci, znika zielona roślinność i pojawia się dużo szarości. Bardzo łatwo wtedy o spadki nastroju. Już sam fakt tego, że dociera do nas mniejsza ilość światła słonecznego powoduje, że nasze organizmy gorzej sobie radzą. Spada nasza odporność, a my popadamy w jesienną chandrę. Mamy mnie energii i jesteśmy mniej produktywni. Trudniej nam się zmobilizować do codziennych aktywności. Są jednak sposoby, by z tym walczyć i nie dać się jesiennej słocie. Oczywiście dużo zależy od naszej determinacji i zaangażowania. Jeśli nie chcemy na minimum pół roku popaść w marazm, to warto zastosować kilka sprawdzonych sposobów.
 

Sprawdzone sposoby na pochmurne i deszczowe dni


W zwalczaniu jesiennej chandry bardzo ważne jest nasze nastawienie. Bez odpowiedniego zmobilizowania się nie będziemy w stanie nic zrobić. Zawsze najgorzej jest zacząć i w tym przypadku również jest to prawda. Nasze sposoby są skuteczne i jak przetrwacie pierwszy najtrudniejszy okres, będzie coraz łatwiej je stosować. Nie tylko poprawicie swój nastrój, ale pomożecie też wzmocnić odporność i będziecie mniej podatni na infekcje. Najlepszą metodą na poprawę nastroju jest aktywność fizyczna i choć ciężko nam w tym okresie wybrać się na spacer lub na siłownię, to naprawdę warto to zrobić. Podczas aktywności fizycznej uwalniają się hormony szczęścia - endorfiny, a obniżeniu ulega kortyzol i adrenalina, czyli hormony stresu. Jeszcze przez długie godziny po ćwiczeniach, mamy w sobie więcej optymizmu i energii do życia - nawet jeśli bolą nas wszystkie mięśnie. Po aktywności fizycznej bardzo ważny jest odpoczynek i czas na regeneracje. Są to też istotne kwestie w walce z jesienną chandrą, dlatego wysypiajmy się tym bardziej, że czas w roku temu sprzyja. Dni są krótsze, słońce nas nie budzi i nie prowadzimy tak intensywnego życia towarzyskiego, jak w okresie letnim. Mamy, więc w końcu czas, by się wyspać.

Ważne jest dbanie o siebie cały rok


Oprócz ćwiczeń, snu i odpoczynku, w zwalczaniu jesiennej chandry bardzo ważna jest też dieta. Jesienią i zimą zazwyczaj więcej siedzimy w domu i zdarza się, że często też więcej jemy. Cały czas coś podjadamy, by zabić nudę i smakołykami poprawić sobie kiepski humor. Lepszy nastrój zapewniają oczywiście słodycze, słone przekąski i tłuste jedzenie, a nie marchewka i sałata. Wtedy zaczynamy też tyć, a nasz humor staje się jeszcze gorszy. To prawdziwe błędne koło i łatwiej w nie w ogóle nie wejść, niż później próbować się z niego wydostać. Nie kupujmy, więc wcale takich produktów. Niech w naszej lodówce lub spiżarni będą same zdrowe i kolorowe produkty, z którym można przygotować zbilansowane i pyszne posiłki. W chłodne dni wiele radości może sprawić nam gorąca czekolada, kakao, korzenne ciastka lub marchewkowe ciasto - to desery kojarzące się z jesienią, które możemy przygotować w bardzo zdrowej i smacznej wersji. Takie chwile przyjemności również są ważne dla poprawy humoru. Warto zdać sobie sprawę, że na nasz nastrój pracujemy cały rok. Zdrowy styl życia sprawi, że nawet nie odczujemy zmieniających się pór roku.

Komentarze (2)    dodaj komentarz »

  • beata

    Dla mnie jesienna chandra niestety czasem następuje mimo tego, że dbam o zdrowie cały rok. Ale mam sprawdzone, naturalne sposoby na ból gardła i kaszel, świetnie sprawdza się Apicold z propolisem.

  • luiza

    jesienna chandra to mega trudna sprawa, u mnie sprawdzaja sie samotne wypady na kawe i ciasto do ulubionej kawiarni oraz hektolitry herbaty imbir+truskawka+pigwa malwy, przypomina mi o lecie

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Wydawca portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Dodaj komentarz

Wyrażam zgodę na publikację postu w formie komentarza zgodnie z obowiązującym Regulaminem.

powiadamiaj o odpowiedziach na komentarz.

dodaj mój adres do newslettera.

Więcej informacji na temat przysługujących Państwu praw zawarliśmy w Polityce Prywatności.