Jakie są objawy niedoboru kolagenu?

Kolagen to białko, które stanowi podstawowy budulec najważniejszych struktur ludzkiego organizmu. Ciało posiada naturalną zdolność do jego syntezy, z tym że wraz z wiekiem umiejętność ta zaczyna spadać. Na szczęście odpowiednie nawodnienie, właściwa dieta i suplementacja to czynniki, które pozwalają utrzymać właściwy poziom kolagenu w organizmie. Z czym wiążą się niedobory tego jakże ważnego białka?

Objawy skórne niedoboru kolagenu

Jak można przeczytać na stronie collibre.eu, kolagen wchodzi w skład struktur skóry i odpowiedzialny jest za jej elastyczność, jędrność oraz prawidłowe nawilżenie. Kiedy produkcja kolagenu spada i nie jest on uzupełniany przy pomocy odpowiedniej suplementacji, objawy widoczne są gołym okiem. Skóra staje się wiotka itraci jędrność. Na jej powierzchni mogą pojawiać się drobne zmarszczki, widoczne stają się oznaki przesuszenia.

Na skutek niedoboru kolagenu skóra wokół oczu może stać się cienka i ciemna, podobnie jak skóra na policzkach. Białko kolagenowe wpływa także na kondycję włosów i paznokci. Obniżony poziom kolagenu przyspiesza siwienie włosów, staje się również przyczyną ich wypadania. Gorsza kondycja paznokci widoczna jest gołym okiem.

Niedobór kolagenu a zdrowie

Osoby aktywna fizycznie na pewno dotkliwie odczują objawy niedoboru kolagenu. Wszystko dlatego, że jest to białko, które wpływa na elastyczność mięśni i pozwala na ich skuteczną regenerację po zakończonym treningu. Przy niedoborze kolagenu czas regeneracji mięśni znacznie się wydłuża, co może skutkować nawet utratą masy mięśniowej. 

Osoby z niedoborem kolagenu często zmagają się także z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Wszystko dlatego, że kolagen bierze udział w procesie naprawy ścian jelit. Jego niedobór może prowadzić do zespołu nieszczelnego jelita, będącego przyczyną infekcji i stanów zapalnych.

Niedobory kolagenu bardzo negatywnie wpływają na kondycję stawów, a to z racji tego, że stanowi on budulec chrząstki stawowej i kości. Ciało staje się bardziej podatne na różnego rodzaju kontuzje, po których ciężko wrócić do normalności. Obniżona produkcja kolagenu bezpośrednio wpływa na pogorszenie amortyzacji stawów i ich elastyczności.

Niedobory kolagenu – przyczyny

Nie tylko starzenie się organizmu wpływa na zmniejszoną produkcję kolagenu. Czynniki, które mogą dodatkowo przyspieszać ten proces to: 

• przewlekły stres, 
• niedobory cynku, witaminy C i przeciwutleniaczy, 
• stres oksydacyjny, 
• nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, 
• palenie papierosów i picie alkoholu, 
• choroby przewlekłe, 
• nadmiar cukru w diecie, 
• zaburzenia snu, 
• niewłaściwie skomponowany jadłospis.

Na szczęście istnieje ratunek dla osób, które chcą zapobiec objawom niedoboru kolagenu. Odpowiednia dieta nie zawsze wystarczy, aby utrzymać jego ilość w organizmie na właściwym poziomie. Specjaliści zalecają przede wszystkim odpowiednią suplementację. Wysokojakościowe suplementy z kolagenem to podstawa. Na odpowiedni poziom kolagenu pozytywnie wpływają również preparaty zawierające przeciwutleniacze, witaminę C oraz cynk.