Prawidłowo przebiegająca ciąża powinna w jak najmniejszym stopniu nas ograniczać. I nie jest również powodem, by rezygnować z aktywności fizycznej.
Nie mówimy tu oczywiście o sportach ekstremalnych lecz o odpowiednio dobranym wysiłku. Warto zaznaczyć, że najlepiej jest, gdy w okresie ciąży kontynuujemy aktywność, która towarzyszyła nam jeszcze przed ciążą. Jedną z najpopularniejszych dziedzin według http://mamaluch.pl/bieganie-ciazy-czyli-aktywnosc-fizyczna-przyszlych-lupa/ jest bieganie. Doskonale wpływa na kondycję i pomaga zachować odpowiednią wagę. Ale należy pamiętać, że każda (mniej lub bardziej forsująca) aktywność powinna być ustalana z lekarzem prowadzącym i nigdy nie wolno ćwiczyć na własną rękę. Nieodpowiednio wykonywane aktywności lub też specyfika każdej ciąży mogą nam poważnie zagrozić.
Najważniejsze jest dziecko
Wiele kobiet biega okazjonalnie, amatorsko, choć są również panie, które startują w maratonach i ten sport traktują niemalże wyczynowo. Ciąża w jakiś sposób powinna weryfikować rodzaj i intensywność treningu, a koniecznie wymaga odłożenia na później forsujących ćwiczeń, biegania po ekstremalnie trudnym podłożu czy też szybkiego tempa wykonywania zadań. Natomiast, jeśli nie ma przeciwwskazań i lekarz wyrazi zgodę, można biegać dopóki ciało i rosnący brzuch pozwalać będą na ten rodzaj aktywności. Zapewne z czasem będzie się zmniejszać intensywność ćwiczeń i ich częstotliwość, ale zachowanie umiarkowanego tempa sprawia, że bieganie w ciąży może być bardzo przyjemną aktywnością.
Sport na zdrowie
Na pytanie, czy w ciąży można biegać, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Lekarze podkreślają, że warto, by organizm kobiety był przygotowany na ten rodzaj wysiłku. I tak jeśli od dłuższego czasu trenujemy i wszystko przebiega bez najmniejszych trudności nie powinniśmy się martwić tym, czy można biegać w ciąży – szczególnie do końca drugiego trymestru. Aktywność przyszłej mamy (o ile jej stan na to pozwala) jest dla organizmu zbawienna. Doskonale wpływa nie tylko na dotlenienie czy kondycję, ale również zmniejsza dolegliwości. Jeśli zdrowa jest ciąża, a bieganie jest dobrze dobranym rodzajem aktywności, to może działać tylko i wyłącznie na korzyść młodej mamy zarówno w kontekście fizycznym, jak i psychicznym. Z przeprowadzonych badań wynika, że aktywne w ciąży kobiety rzadziej skarżą się na problemy ze snem, obrzękami i bólami kręgosłupa. Zdecydowanie rzadziej również cierpią na cukrzycę, a poród zazwyczaj przebiega zdecydowanie sprawniej. I choć ciąża to nie choroba, należy mieć na uwadze odmienny stan i do wszystkiego podchodzić racjonalnie, a wszelkie wątpliwości konsultować z lekarzem prowadzącym.