Gdy temperatury szybują w górę, najważniejsze jest jedno: nawodnienie. Odpowiednia ilość płynów to nie tylko komfort, ale przede wszystkim zdrowie – szczególnie podczas fal upałów. Dlatego Katowice przypominają: sięgajmy po wodę częściej niż podpowiada nam pragnienie. Przyjemną ochłodę zapewnią też rozstawione w mieście kurtyny wodne, a wolny czas można w sezonie spędzać na kąpieliskach i specjalnych, wodnych placach zabaw.
Woda z kranu? Tak – to świetny wybór!
W Katowicach warto sięgać po kranówkę – ma ona bardzo dobrą jakość, można ją pić bezpośrednio z kranu. To nie tylko tańsze i wygodniejsze rozwiązanie, ale także przyjazne dla środowiska – ograniczamy bowiem zużycie plastiku. Woda jest najzdrowszym napojem, szczególnie w upały – nie zawiera cukru, kalorii, kofeiny czy sztucznych dodatków. W przeciwieństwie do słodzonych napojów gazowanych czy alkoholu, nie prowadzi do dalszego odwodnienia, a doskonale wspomaga termoregulację organizmu.
Katowice stawiają na konkretne rozwiązania
Słońce coraz wyżej, temperatury rosną! Miasto jest na to świetnie przygotowane: 17 wodnych kurtyn, kąpieliska, wodne place zabaw i nowoczesne technologie pomagają mieszkańcom cieszyć się letnimi dniami w przyjemny i bezpieczny sposób. Bez względu na to, czy relaksujesz się w Dolinie Trzech Stawów, przemierzasz centrum miasta, czy bawisz się z dziećmi na placu – znajdziesz ochłodę, której właśnie potrzebujesz.
Na najbardziej uczęszczanych placach i ulicach pojawiły się kurtyny wodne, które dzięki zaawansowanej technologii działają automatycznie w odpowiedzi na wzrost temperatury. System został zaprojektowany przez i pozwala na zdalne monitorowanie urządzeń oraz szybką reakcję w razie awarii.
– W tym roku uruchomiliśmy aż 17 kurtyn wodnych, które pojawią się m.in. na Rynku, w Dolinie Trzech Stawów, Parku Budnioka, a także na osiedlach w Ligocie, Nikiszowcu czy Giszowcu. Nowoczesny system automatyzacji pozwala nam działać szybciej i efektywniej. To realna pomoc w czasie upałów – mówi Stanisław Krusz, prezes Katowickich Wodociągów.
Nie tylko kurtyny – Katowice stawiają na wodę z każdej strony
Mieszkańcy mogą również korzystać z miejskich kąpielisk oraz basenów. W tym sezonie dostępne są cztery lokalizacje: dwie na Morawie w Szopienicach i kąpielisko w Dolinie Trzech Stawów działają od 15 czerwca do 15 września. Czwarta lokalizacja – Starganiec – rozpocznie sezon od 1 lipca i będzie dostępna do końca wakacji.
– Kąpieliska to nie tylko miejsce relaksu, ale także bezpieczna przestrzeń do wypoczynku dla całych rodzin. Nad bezpieczeństwem czuwa wykwalifikowana kadra ratowników, a teren jest przystosowany zarówno do aktywności fizycznej, jak i spokojnego odpoczynku. 21 czerwca startujemy z oficjalnym przywitaniem lata na kąpielisku przy Dolinie Trzech Stawów. Zapraszamy do wspólnej zabawy w rytmach muzyki, którą zapewni nam obecny tam DJ – mówi Daniel Muc, dyrektor katowickiego MOSiR.
Oprócz miejskich plaż w Katowicach mamy do dyspozycji otwarte baseny ORW Rolna oraz ORW Bugla.
Ochłoda i zabawa: wodne place i zdrowe nawyki
Oprócz kurtyn i kąpielisk, mieszkańcy Katowic mają do dyspozycji wodne place zabaw – między innymi w Dolinie Trzech Stawów, na osiedlu Tysiąclecia oraz osiedlu Odrodzenia. Wysokie temperatury to jednak nie tylko wyzwanie dla komfortu, ale również dla zdrowia. Eksperci przypominają, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe. Według zaleceń WHO i NFZ, osoby dorosłe powinny wypijać co najmniej 2 do 2,5 litra wody dziennie, a dzieci – od 1 do 2 litrów, w zależności od wieku. W czasie upałów te wartości powinny być jeszcze wyższe.
Objawy odwodnienia – co powinno nas zaniepokoić?
Do najczęstszych symptomów odwodnienia należą: uczucie suchości w ustach, ból głowy, zmęczenie, zawroty głowy oraz ciemniejszy kolor moczu. U dzieci może to być także rozdrażnienie. W skrajnych przypadkach odwodnienie może prowadzić do udaru cieplnego, który stanowi realne zagrożenie dla zdrowia i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
– Odwodnienie to poważny stan, który może rozwinąć się niepostrzeżenie, szczególnie u dzieci i osób starszych. Objawia się nie tylko suchością w ustach, ale również spadkiem ciśnienia, przyspieszonym tętnem, a czasem dezorientacją – mówi dr Beata Czeszejko-Sochacka lekarz internista ze Szpitala Murcki.
– W skrajnych przypadkach może dojść do zaburzeń świadomości i udaru cieplnego. Warto reagować już przy pierwszych oznakach, takich jak ciemniejszy mocz czy przewlekłe zmęczenie.
Dzieci, seniorzy i. . . woda na talerzu
Dzieci często zapominają o piciu wody, bo są pochłonięte zabawą – warto im przypominać o spożyciu płynów co 30–60 minut. Podobnie osoby starsze, które mają słabsze odczuwanie pragnienia, również potrzebują regularnych przypomnień o konieczności nawadniania się. W ich przypadku dobrze sprawdzają się nie tylko czysta woda, ale również ziołowe herbatki oraz niesłodzone soki. Pamiętajmy, że wodę możemy przemycać również w pożywieniu w postaci zup, warzywnych chłodników, jogurtów naturalnych, ale też wodnistych owoców i warzyw, takich jak : arbuz, melon, ogórek oraz pomidor.
Pomóc w pamiętaniu o regularnym nawadnianiu może wprowadzenie kliku prostych nawyków. Warto zaopatrzyć się w bidon, który będzie nam towarzyszył podczas wyjść, szczególnie w upalne dni – dzięki temu wodę będziemy mieć zawsze pod ręką. Można także ustawić alarmy w telefonie, które będą przypominać o konieczności wypicia wody. Pomóc mogą także domowe rytuały, np. wspólne picie wody o pełnych godzinach – członkowie rodziny wspierają się w ten sposób w dbaniu o odpowiednie nawodnienie.
Tylko świeża woda do picia
Gdy mówimy o piciu wody, należy także pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Nie powinno się pić wody, która stała ponad 6 godzin w otwartym naczyniu w temperaturze pokojowej. Otwarta, stojąca woda może zostać zanieczyszczona drobnoustrojami lub grzybami, a także może zawierać szkodliwe substancje chemiczne, jeśli przechowywana była w plastikowych butelkach i narażona na działanie światła słonecznego. Substancje chemiczne pod wpływem promieni słonecznych, z plastikowych butelek mogą przeniknąć do wody, dlatego wodę najlepiej przechowywać w zacienionym, najlepiej chłodnym miejscu, w szklanych naczyniach. Niewskazane jest ponowne napełnianie butelek po innych napojach – przypomina Dominika Dakowska dietetyk Szpitala Murcki.
Nie tylko ludzie – zwierzęta też potrzebują wody!
Katowice nie zapominają również o czworonogach. Przed budynkami Urzędu Miasta i w innych punktach publicznych pojawiły się miski z wodą dla psów. W akcję angażują się także lokalni przedsiębiorcy i instytucje, wspólnie dbając o to, by nasi pupile również czuli ulgę podczas gorących dni. Pamiętajmy aby latem sięgać po wodę częściej, niż podpowiada nam pragnienie. Nawodniony organizm lepiej radzi sobie z wysoką temperaturą, szybciej się regeneruje i sprawniej funkcjonuje. Woda to zdrowie – zarówno dla nas, jak i naszych czworonożnych przyjaciół!