5 pozytywnych nawyków, które poprawią Twoje samopoczucie

Proces nabywania nawyków wymaga dłuższego czasu. Jeżeli jednak chcesz wprowadzić jakąś zmianę do swojego życia na stałe, a tym samym poprawić jakość codziennego funkcjonowania, warto jest poświęcić tych kilka chwil każdego dnia na ich ukształtowanie. Poniżej przedstawiamy kilkaważnych nawyków, które mogą znacznie polepszyć Twój dobrostan.

Dlaczego warto zmienić swoje nawyki?

Niemal każdy jest więźniem jakichś swoich nawyków. Człowiek potrafi robić rzeczy, które nie sprawiają mu radości, ale jest do nich przyzwyczajony. Może to być przeglądanie social mediów jeszcze przed wstaniem rano z łóżka lub podjadanie słodyczy po każdym posiłku. Zmiana nawyków to odrzucenie tych czynności i nabycie innych, które mogą podnieść jakość życia, poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne, a co za tym idzie również samoocenę. Te wszystkie czynniki wpływają na ogólne zwiększenie radości z codzienności. Ważne jest jednak, żeby nawyki budować stopniowo, określać dokładny czas i miejsce ich wykonywania i sprawiać, żeby były przyjemne. Można tuż po odejściu od komputera po skończonej pracy, jeszcze przy biurku zrobić 20 przysiadów, po czym nagrodzić się ulubionym owocem.

Higiena snu

Przesypiamy mniej więcej jedną trzecią życia. Ważne jest zatem, żeby zadbać o jego jakość. Jedną z najważniejszych rzeczy w tym aspekcie są stałe godziny kładzenia się do łóżka oraz wstawania. Tak wydawałoby się prosta czynność, jest jednym z najważniejszych elementów podczas walki z bezsennością, pozwala również czuć się bardziej wypoczętym i gotowym do pracy. Istotne jest również spanie w cichym i ciemnym pomieszczeniu, zjedzenie lekkiego posiłku na kolację, a także unikanie alkoholu oraz niebieskiego światła przed snem.

Ćwiczenia fizyczne

Jest to element, o którego istotności wie każdy, jednak niewiele osób się do niego stosuje. Wystarczy jednak chociaż kilkanaście minut dziennie aktywności fizycznej, żeby czuć się lepiej w dłuższej perspektywie czasu. Nie trzeba się zmuszać do chodzenia na siłownię, jeżeli nie jest to forma ruchu, jaką lubisz. Wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność. Może to być spacer, jazda na rowerze, pływanie, bieganie lub joga. Warto wypróbować różne dyscypliny i z nich skorzystać z tej, którą najbardziej lubisz.

Odpoczynek

Przy szybkim tempie życia i zbyt wielu obowiązkach łatwo jest zapomnieć o odpoczynku. Bez niego jednak trudno jest prowadzić zdrowe i pełne radości życie. Należy pamiętać, że relaks może przyjmować różne formy. Niech to będzie czas spędzony z najbliższymi, krótki spacer po parku, nieco dłuższa kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych lub chwila poświęcona przed snem na techniki relaksacyjne.

Planowanie dnia

Można pomyśleć, że planowanie dnia to ograniczanie wolności. Jednak spisanie czynności odciąża głowę, a pod koniec dnia można zauważyć, jak dużo punktów jest skreślone. Często dopiero w takiej sytuacji wiele osób potrafi dostrzec efekty swoich działań. Jest to sposób na docenienie siebie. Może to być mały sposób na zmniejszenie napięcia u osób cierpiących na zaburzenia lękowe lub nadmierny stres. Leczenie nerwicy Kraków wymaga jednak profesjonalnej pomocy podczas psychoterapii.

Sprzątaj wieczorem każdego dnia

Postaraj się wyodrębnić piętnaście lub trzydzieści minut każdego dnia na sprzątanie. Możesz to robić ze stoperem. Na przykład tuż przed wieczornym prysznicem ogarniasz dom. Taki nawyk pozwala na zachowanie porządku, który docenisz o poranku. Zadbana przestrzeń to również mniej rozpraszaczy i oszczędność czasu podczas szukania tego, czego potrzebujesz w danym momencie.

Są to nawyki, które pomagają poprawić dobrostan, pamiętaj jednak, że jeżeli obecna sytuacja jest dla Ciebie zbyt trudna, pomocna może się okazać psychoterapia psychodynamiczna Kraków.