Kolagen to białko, które stanowi podstawowy budulec najważniejszych struktur ludzkiego organizmu. Ciało posiada naturalną zdolność do jego syntezy, z tym że wraz z wiekiem umiejętność ta zaczyna spadać. Na szczęście odpowiednie nawodnienie, właściwa dieta i suplementacja to czynniki, które pozwalają utrzymać właściwy poziom kolagenu w organizmie. Z czym wiążą się niedobory tego jakże ważnego białka?
Objawy skórne niedoboru kolagenu
Jak można przeczytać na stronie collibre.eu, kolagen wchodzi w skład struktur skóry i odpowiedzialny jest za jej elastyczność, jędrność oraz prawidłowe nawilżenie. Kiedy produkcja kolagenu spada i nie jest on uzupełniany przy pomocy odpowiedniej suplementacji, objawy widoczne są gołym okiem. Skóra staje się wiotka i traci jędrność. Na jej powierzchni mogą pojawiać się drobne zmarszczki, widoczne stają się oznaki przesuszenia.
Na skutek niedoboru kolagenu skóra wokół oczu może stać się cienka i ciemna, podobnie jak skóra na policzkach. Białko kolagenowe wpływa także na kondycję włosów i paznokci. Obniżony poziom kolagenu przyspiesza siwienie włosów, staje się również przyczyną ich wypadania. Gorsza kondycja paznokci widoczna jest gołym okiem.
Niedobór kolagenu a zdrowie
Osoby aktywna fizycznie na pewno dotkliwie odczują objawy niedoboru kolagenu. Wszystko dlatego, że jest to białko, które wpływa na elastyczność mięśni i pozwala na ich skuteczną regenerację po zakończonym treningu. Przy niedoborze kolagenu czas regeneracji mięśni znacznie się wydłuża, co może skutkować nawet utratą masy mięśniowej.
Osoby z niedoborem kolagenu często zmagają się także z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Wszystko dlatego, że kolagen bierze udział w procesie naprawy ścian jelit. Jego niedobór może prowadzić do zespołu nieszczelnego jelita, będącego przyczyną infekcji i stanów zapalnych.
Niedobory kolagenu bardzo negatywnie wpływają na kondycję stawów, a to z racji tego, że stanowi on budulec chrząstki stawowej i kości. Ciało staje się bardziej podatne na różnego rodzaju kontuzje, po których ciężko wrócić do normalności. Obniżona produkcja kolagenu bezpośrednio wpływa na pogorszenie amortyzacji stawów i ich elastyczności.
Niedobory kolagenu – przyczyny
Nie tylko starzenie się organizmu wpływa na zmniejszoną produkcję kolagenu. Czynniki, które mogą dodatkowo przyspieszać ten proces to:
- przewlekły stres,
- niedobory cynku, witaminy C i przeciwutleniaczy,
- stres oksydacyjny,
- nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV,
- palenie papierosów i picie alkoholu,
- choroby przewlekłe,
- nadmiar cukru w diecie,
- zaburzenia snu,
- niewłaściwie skomponowany jadłospis.
Na szczęście istnieje ratunek dla osób, które chcą zapobiec objawom niedoboru kolagenu. Odpowiednia dieta nie zawsze wystarczy, aby utrzymać jego ilość w organizmie na właściwym poziomie. Specjaliści zalecają przede wszystkim odpowiednią suplementację. Wysokojakościowe suplementy z kolagenem to podstawa. Na odpowiedni poziom kolagenu pozytywnie wpływają również preparaty zawierające przeciwutleniacze, witaminę C oraz cynk.