Chcesz zostać SuperTatą i spędzić aktywnie czas z maluchem? 22 marca w Katowicach ojcowie ruszą na wyjątkowy trening Nordic Walking z dziećmi w chustach. Sport, bliskość i dobra zabawa – dołącz i przekonaj się, że aktywne ojcostwo to strzał w dziesiątkę!
Zostań SuperTatą i daj mamie chwilę relaksu!
Czy można połączyć aktywność fizyczną, bliskość z dzieckiem i chwilę wytchnienia dla mamy? Oczywiście! 22 marca w Katowicach odbędzie się wyjątkowe wydarzenie, które udowodni, że ojcowski instynkt i ruch to duet idealny.
Miejsce? Kawiarnia Biała Żyrafa przy ul. Francuskiej 186. Start o godz. 12:00, a potem w teren – tatusiowie z maluchami w chustach i nosidłach będą trenować Nordic Walking z gumami oporowymi.
Czas dla taty, kawa dla mamy
Ten dzień to szansa, żeby tato:
- spędził wartościowy czas z maluchem,
- spotkał innych tatusiów, którzy też czasem tęsknią za towarzystwem dorosłych ludzi,
- poczuł moc aktywnego ojcostwa!
A co jeśli maluch zacznie protestować? Bez stresu! W każdej chwili można wrócić do mamy – całość odbywa się w zasięgu krótkiego spaceru.
Zapisy już ruszyły!
Ilość miejsc ograniczona!
- nr. tel: 504 004 709
- Zapisy przez Formularz zapisów
Na czym polega trening?
Trening składa się z dwóch etapów:
- Marsz Nordic Walking – dynamiczny marsz z kijami, który poprawia kondycję, koordynację i angażuje mięśnie całego ciała.
- Ćwiczenia wzmacniające z gumami Gym Stick – specjalne gumy oporowe, które montujemy bezpośrednio do kijów Nordic Walking, pozwalają na wykonanie różnorodnych ćwiczeń wzmacniających podczas przerw w marszu.
- Przysiady z wiosłowaniem – podczas przysiadu jednocześnie przyciągamy gumy w kierunku klatki piersiowej, wzmacniając nogi, pośladki i plecy.
- Wyciskanie ramion nad głowę – kijki stabilnie ustawiamy pod stopami, gumy trzymamy w dłoniach i wyciskamy ręce w górę, wzmacniając ramiona i barki.
- Odciąganie gum na boki – stojąc w lekkim rozkroku, naciągamy gumy na boki, aktywując mięśnie ramion, pleców i klatki piersiowej.
- Ćwiczenia na równowagę – unoszenie jednej nogi, jednocześnie naciągając gumy, wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia stabilizację ciała.
- Prostowanie ramion za plecami – aktywacja tricepsów i wzmocnienie tylnej części ramion.
Co zyskasz dzięki temu treningowi?
- Wzmocnienie mięśni całego ciała
- Poprawa kondycji i wytrzymałości
- Spalanie kalorii i modelowanie sylwetki
- Lepsza równowaga i koordynacja
- Trening na świeżym powietrzu
Wydarzenie jest bezpłatne, prowadzone przez profesjonalną instruktorkę.
